Milky的輕鬆自在過生活

很多人看到我以前的胖照片都說
哇~那是妳姊吧!
到現在同事們還會提醒我說
嘿~~還吃那麼多
小心姊姊又跑出來跟大家見面
當然有更多人會問我
妳如何讓姊姊消失的啊?
最近也看到有些朋友
也有想減又減不下來的苦惱
在此就跟大家分享一下我的經驗吧!

首先
減肥前一定要做的事就是
先認識一下食物的熱量
不要以為吃的少就會瘦
吃的少但是卻吃到高熱量的食物
反而會吃不飽且熱量還會過多
在此跟大家分享我找到的食物熱量表
http://www.clearsol.com.tw/calorie.htm
這可以幫助大家了解一下食物的熱量
不用很精準的去算
但是大約要知道一下
大家只要記得
通常加工食品的熱量都很高
(如：泡麵、香腸、火鍋餃、水餃、培根..等等)

再來就是要規定自己
一天要吃多少卡
我之前是規定自己一天約1200-1400左右
吃的時後不需算的很精準
大約知道一下就可以了
而我減肥時剛好周遭朋友們也在減
其中一位朋友跟我說
不要因為減肥就都不吃高熱量食物
因為減肥若過度忌口容易破功
所以她教我
比如妳今天很想吃雞排
那妳就要調整一下自己的飲食
雞排一塊就要600卡了
假設我一天只能吃1200卡
那我就有兩種方式處理我另外兩餐
看那兩餐是要比平常吃的少一點
還是說選擇低熱量食物代替
目的在於要將一整天的卡洛里
調整在1200卡以內
這樣就可以開心的吃到高熱量食物
來解解饞又不怕破功
所以啊~要怎麼吃就在於各位啦!
其實若是不吃東西或都不吃自己愛的
反而更容易破功的
當然~也不能一天到晚都這樣吃唷!

在此我建議大家一開始
可以先從減少澱粉量下手
不用全都不吃
若做不到激烈版的人
可以先減1/3再慢慢遞減
雖然我知道這點很難
但是若你做得到就海闊天空了
而我當初在減時不但要戒掉澱粉
還要戒掉喝湯的習慣
因為湯裡面的熱量真的是高到嚇人
當然宵夜就更不用說啦!
這是一定不能碰的

其實減肥不是一天兩天就做得到
他是要長期的
所以建議大家都能找到自己飲食的平衡方式
這樣才能瘦的快樂
而即使瘦到自己滿意的狀態
也不能鬆懈還是要繼續保持
因為只有讓瘦身習慣融入你的生活
這樣你才會永遠保持美麗

雖然
成功後不用像在減肥期間那麼刻意
但是運動跟熱量攝取還是要注意
當然每天量體重是一定要的
變瘦後的我都還是會控制自己
讓自己變胖程度在2公斤內
(其實約一公斤我就在挫了)
每當體重快要到2公斤的極限
我就會變得
"相當"注意自己的飲食
務必要將自己調整回來
像我最近因為要去當伴娘
為了美麗出席不敢讓自己隨意發胖
所以這陣子我忌口的相當嚴重
一些易發胖的食物不太敢碰
就算忍不住要吃
也會讓自己在中午時吃
絕對不要在晚上吃

這就是我讓姊姊消失的方法
希望大家也能找出自己的飲食方法
然後持之以恆的努力下去
最後一定會跟我一樣成功的啦!